Cuidados com a voz: como mantê-la saudável.
Preocupado com a saúde vocal dos profissionais que utilizam a voz como instrumento de trabalho e sabendo que este profissional sem o seu instrumento terá sérios problemas para desempenhar suas funções. Procurei elaborar estas orientações cuidadosamente para que possamos prevenir as alterações vocais e tirar melhor proveito deste instrumento de trabalho tão poderoso que é a VOZ.
Cuide dela, pois é o seu instrumento de trabalho e um dia pode deixá-lo na mão.
Dicas para ter uma voz saudável:
Estes são cuidados para poupar a voz de esforços desnecessários que, muitas vezes, são feitos e geram prejuízos ao falante. A saúde vocal deve ser seguida por adultos e crianças, mas principalmente por profissionais que usam a voz como instrumento de trabalho.
Ex: Professores, cantores, radialistas, atores, advogados, telefonistas, recepcionistas, políticos, pastores, padres, entre outros.
Fique alerta!
Esses problemas podem significar algum problema com o seu aparelho vocal.
- Rouquidão por mais de 15 dias sem causa aparente.
- Perda da voz freqüente.
- Pigarros constantes.
- Dor ou ardência na garganta.
- Dificuldade ou dor para engolir.
Como cuidar de sua voz:
- Não fumar.
- Não gritar e cochichar.
- Não fazer uso de pastilhas e spray (somente com recomendação médica).
- Não pigarrear ou tossir excessivamente.
- Manter o volume da voz normal e articular bem as palavras.
- Evitar falar durante a prática de exercícios físicos.
- Evitar falar durante quadros gripais.
- Evitar falar durante crises alérgicas.
- Evitar ingerir bebidas alcoólicas.
- Evitar alimentos que causem azia e má digestão.
- Evitar ambientes com muita poeira, mofo e cheiros fortes.
- Evitar falar em ambientes ruidosos ou abertos sem uso do microfone.
- Tomar um gole de água em temperatura natural de 15 em 15 min.
- Dormir bem para repor as energias.
- Comer maça para limpar a garganta.
- Fazer exercícios de aquecimento vocal durante 15 minutos, antes de utilizar a voz.
